小幸福小满足小夫妻^0^

我来列一下那个Pug owner的破绽：
1。最先引起我疑惑的事情，是他知道我住sengkang以后，马上就是他住在马来西亚，不过没问题，他可以联系人送到我家门口，只需要我预先支付 S$300。我觉得狗才200，运输就要300，太贵，不要了。然后转头就觉得这事儿有蹊跷。一定要我预先付运费，我都没确认呢。
2。再然后往回想，我是在新加坡的网站上看到的广告。别人都是留新加坡的手机号，他只有email。虽然是个马来名字，这一点小伎俩也太小儿科了。
3。他的第一封信说住在东部。现在等我上钩以后才说是马来的东部。
4。广告上说是S$200，没说是马来钱,也没说运费S$300。
5。我要他提供狗狗的照片，他却给我这么小的几张，才80px,比msn messenger displayed pic还要小，连眼睛鼻子都看不到。怎么可能吗？连大一点的照片都没有。这肯定是从那个网站上面down下来的。
6。他说他的狗和小孩还有猫都处得很好，那我就问他，狗有寄生虫的话会不会影响怀孕，他和他老婆是怎么处理的。他不问答。

综上所诉，假的！如果我傻兮兮的把500汇给他了，结果死等都等不到狗，岂不是傻眼啦。一手交钱一手交货的道理，谁不知道啊。淘宝都有第三方保护机制呢。所以啊，狗狗的梦又一次破灭啦。也只好找些可爱的video聊以自慰。。。

Pug Head Tilt X 4 with the innocent eyes
   


Pug vs. Baby
(The best way to raise a baby and a dog together. Let them entertain each other, and I can rest and do anything else haha!!)
   


Pug Puppies 4 Weeks Old.
(They are just so small and cute and clumsy.)
  

每次回国都要大采购，还有20天左右的时候，我就拟好了清单，有些在新加坡买，有些在淘宝上买，有些在武汉买。最近的心情已经开始浮躁不安了，哈哈，好希望快一点回国。

1〉首先想在新加坡买一个Nikon的机身，再加18~200的镜头（maybe），canon没有比较好的近中远段的镜头，还在考虑当中。谢谢婷妹提供的资料，muack!

2> 想抗台foosball回来，估计要25公斤，不轻啊，到时候还要买很多别的东西，肯定超重了。

3〉在淘宝上买了一些A货，哈哈，跟逛秀水街一样，超级爽。这里忍不住想要贴一些出来：

超级有气质　　　

小物件，才￥１０

亮皮的超级流行，左边的是样子，颜色是右边的第４个的浅紫色

　

这个是aza旗舰店的，一见钟情啊：

虽然我不是迷恋名牌的人，但是这样便宜又漂亮，我实在禁不止诱惑啊，哈哈，不要骂我。。。关键是我花了200块，还是犹豫和自责当中，结果，p却惊讶得说：“才花这么一点，你尽管花就是了”。我听的，热泪盈眶，这样好的老公，哪儿找啊？！哈哈哈哈哈。。。。要谦虚要谦虚。。。。


4〉还准备在淘宝上买一些保健用品，比如艾条，艾灸盒，梅花针等等，给父母用的，我自用的，每样都要两套。都是小东西，但有大用处。最近好喜欢淘宝，只要要求不高，上面的东西还是很不错的。只是每次都只能等到回国或者有人过来的时候才能买。

５〉某人信誓旦旦的说为了犒劳我在他ＰＨＤ期间的含辛茹苦。。。一定要给我的钻戒ｕｐｇｒａｄｅ一下。虽然每次我都说不要啦，买个好镜头就好了，但是心意很重要，万一，我是说，万一，遇到了好的ｄｅａｌ，啊，还是可以考虑出手的，我是没意见的。（ｈｅｅｈｅｅ，我在一旁捂着嘴偷笑）低调低调。。。

等待的心情真让人抓狂，好期待看到我从淘宝上买回的东西！！！

最近发懒，不想动相机。现在才去看之前去乌敏岛的照片，也懒得处理，就传到picasaweb上面，结果压缩的厉害，大家将就着看吧，呵呵。

以下是hanami同学和p跟纸片猪的亲密接触。p喂得是我带的红薯哦。

 

来个消瘦的侧面特写：

 

以下是昨天早晨p跑步的时候救回来的失足小雏鸟，还不会飞，一定是从树上掉下来的。这种鸟专门抓鱼，所以p还专门买了三条小鱼为它。看样子是给饿坏了，勇气和饥饿程度成正比，看着装着鱼的塑料袋就直直奔了过来。

 

吃饱了，就蹲在凉台的外沿上，往外四处张望。我将手探出凉台的铁栅栏给它拍特写，它也很配合的侧过小脸来，好奇的打量着我。

 

它很少走进客厅来，所以我们昨晚出门前就把凉台门关上出去了。等我们回来的时候，它却不见了。我们里里外外都找遍了，也没看着，最后得出的结论是吃饱了，翅膀硬了，它就好奇的从凉台上飞走了。晚上睡前p还惦记着它会不会摔死，会不会饿死，会不会给野猫叼了去。结果，结果的结果，今天早上等我们起床的时候，他小人家居然跟没事儿似的大大方方的站在客厅里面，我们大呼小叫的，难道它又飞回来了？？？这是个不解之谜。不过我们还是很高兴臭鸟回来了，p高兴又大喂了它一餐。家里多个生物，的确感觉不一样了，呵呵。

  

转载关于艾灸神奇功效的描述，并且贴出中央台的中华医药-我“艾”我健康：http://www.tudou.com/programs/view/qMJzFhiC1_w/。

个人感觉艾灸的确更温和，因为不会像拔罐和刮痧一样出痧出疱出血，而且应该对陈年的寒性体质非常有效。片中七八十的老头老太就是例子。

常用艾灸穴位

◆灸身柱穴

 

    身柱穴属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间。身柱有理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志的功效。

 

   灸 身柱能温补元阳，调和气血，促进青少年的生长发育，现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促 进肌体体力的恢复。灸身柱对小儿的胃肠道疾病，如消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振等有防治作用。此外，对精神萎靡、夜哭，呼吸系统的哮喘、气管炎、百日 咳、感冒、肺炎等都有防治作用。《养生一言草》载：小儿每月灸身柱、天枢，可保无病。

 

   ◆灸大椎穴

 

    大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此 穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细 胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的 项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。

 

    大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。

 

   ◆灸中脘穴

 

    中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”《玉龙歌》说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”实 验观察发现，艾灸小白鼠“中脘”穴，能增加单核巨噬细胞的吞噬功能，艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠 动力增强。艾灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

 

   ◆灸关元穴

 

    关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该 穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。《难经·六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之 根元，太子之府也。”中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通 调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。现 代研究发现：艾灸关元可使血液动力学改变，对心肌具有正变力性作用，从而使得每博指数（SI）和左心室搏做功指数（LVSWI）稳定增加。艾灸关元还可改 变动脉血氧运输量，有增加利用氧的作用，能增加机体代偿能力，防止缺氧加重和延缓休克的发展。艾灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗 精，白浊、阳痿、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。

 

   ◆灸气海穴

 

    气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。灸 气海有延年益寿、养生保健的作用。据们《旧唐书》卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜 怒，气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。据《窦材灸法》记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又 吃冷物，伤肺肾之气……春灸气海，秋灸关元三百壮，口生津液。"认为灸气海能预防治疗糖尿病。日本代田文志（现代日本针灸学家）认为用艾灸气海可预防阑尾 炎，他说：为顿挫阑尾炎而灸  20～3O 壮。

 

   现代研究认为：艾灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。

 

   ◆灸神阙穴

 

    神阙（肚脐）属任脉经.又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。现代研究发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时间。

    灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮；虚劳人及病后大艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。

 

   ◆灸足三里穴

 

    足三里属足阳明胃经.位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。足 三里是胃经的主要穴位.具有调理脾胃.健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。《甲乙经》载：“五脏六腑之胀，皆 取三里，三里者，胀之要穴。”《外台科要》载：凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也。《医说》羹：若要安.三里莫要干。《针灸大 成》载：中风预防灸，若有中风先兆时“便宜急企三里绝骨四处，各三壮”，“春交夏时，夏交秋时.俱宜灸.常令二足（足二里）有灸疮为妙。《江间式心身锻炼 法》载：“无病长寿法.每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”现代研 究认为艾灸足三里穴.能调节高血压病初期患者的中枢神经系统.具有降血压的作用.能使纤维蛋白降解产物下降，可以改善血液出黏滞度.并有扩张血管，降低血 液凝聚的作用，可以预防脑血管意外的发生。艾灸足三里，还能增强消化吸收能力，改善铜、锌代谢.减少动脉硬化和冠心病的发生。

 

    艾灸足三里，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、胃下垂、腹泻、便秘，对心脑血管系统的高血压、低血压、动脉 粥样硬化、冠心病、心绞痛、脑血管意外，对呼吸系统的感冒、肺结核，对泌尿生殖系统的尿频遗尿、小便不通、遗精，阳痿、早泄等也均有防治作用。艾灸足三里 还能增强体力，解除疲劳，调节神经，有较强的延缓衰老的作用，是养生保健的重要方法。

 

   ◆灸三阴交穴

 

    三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。三 阴交是足三阴经（脾经、肾经、肝经）的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用，具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。中医学文献记载， 三阴交能主脾胃虚弱，心腹胀满，不思饮食，痹痛身重，四肢不举，腹胀肠鸣，溏泄，小便不利，疝气，梦遗失精，脐下痛不可忍，漏血不止，月水不止等。《甲乙 经》载：足下热胫痛，不能久立，湿痹不能行，三阴交主之。《外台秘要》集验：灸丈夫梦泄法，灸足内踝上名三阴交二七壮。

 

    《千金要方》载：内踝上3寸绝骨宛宛中灸五十壮。主咳逆，虚劳寒损、忧恚，筋骨挛痛…疵气、痔血……凡二十二种病，皆当灸之也。《眼科锦囊》载：上睑低垂轻证者，灸三阴交。

 

   现 代医学认为灸三阴交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性肾炎，睾丸炎，阳痿，遗精，遗尿，月经不调，经闭崩漏，产后血晕。艾灸三阴交对神经系统 的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

 其他美容穴位

◆


    综上，腹部穴位是最多的，也是最集中的，建议大家使用温灸盒+手工艾绒，或多空艾条灸盒+质量好的艾条 这样灸的面积大，可以同时灸多处穴位。每个穴位一般灸5-10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。初次灸的朋友时间可以稍短一点，要有个循序渐进的过程。

艾盒是个很有用的好东西，有很多种：

三孔艾灸盒温灸器（我比较喜欢这一款）：http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-e3a06d07e73427956ddc2cd564f2a718.htm

竹板双柱温灸盒艾灸盒(我最喜欢这个，带把儿的，非常方便) : http://item.taobao.com/auction/item_detail-db1-df304c5aa57bb4e532c4612066cdfdde.htm

新型随身灸温灸盒：http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db2-a01d5cb34f250cecc89bd24e83bb1af5.htm?cm_cat=0

脐部灸疗器：http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-8d6b6e03c4bd6a8aef300c2ca9a3b935.htm?cm_cat=0

艾草一定要是三年的陈艾，而且要捶打1200下之后筛选过后无梗无渣滓的艾绒，才不会对身体有伤害。所以购买艾条的时候要慎选。我被推荐的是华佗牌三年纯艾条：http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-308eaa36823e92e8908bceba60371011.htm?cm_cat=0 买艾条的时候要注意艾条的直径是否适合艾盒孔的大小。
够详细的吧，hoho！！

恶补K歌曲目ing......又捡来这首杨培安的“我相信”，听得我热血沸腾，很喜欢这样的歌曲。歌词非常的振奋人心，歌曲也高亢激昂，感觉体内残存（-_-||......）的年轻气息都被重新唤醒,有一股用不完的劲。

最喜欢这几句：

想做的梦
从不怕别人看见
在这里我都能实现

大声欢笑让你我肩并肩
何处不能欢乐无限

我相信我就是我
我相信明天
我相信青春没有地平线

我相信自由自在
我相信希望 (尤其喜欢这一句，因为我也是这么认为的，心中若没了希望，觉得没有任何力量做任何事情，日子过得形同行尸)
我相信伸手就能碰到天

另外还非常喜欢Hilary Duff的Fly，也是同一类歌曲。我最喜欢的几句：

Any moment, everything can change

Can you hear it calling?
Can you feel it in your soul?
Can you trust this longing?

All your worries, leave them somewhere else
Find a dream you can follow
Reach for something, when there's nothing left

open up the part of you that wants to hide away, u can shine
Forget about the reasons why you can't in life,
And start to try, cause it's your time, time to fly

或许，相信希望，就是我的信仰。我就是有股莫名其妙的信念，只要保持清醒的头脑，积极乐观，不骄不躁，不卑不亢的健康心态，一切都会更好。所有的难题，都只是为了让我们更坚强，更理性，一步一步迈向更美好的未来。

我就是这样莫名其妙的坚信着，以前到现在都是。

发现我只要画眼妆，坚持一天下来，眼睛就会干涩并且出红血丝，时间久了还会引起头疼。同学们也是这样子的吗？还没搞清楚是mascara, 还是mascara fix,还是eye shadow。。。。。。改次一个一个试验。

周末风风火火的free tour之后，我们一干人等来到一个新开发的好地方幸福的腐败了一大餐。

在这里强烈推荐，位于亚龙34街道32街之间的潇湘园，湖南菜，价廉物美。所有小份的菜，最贵的大概就16，18而已，分量却不小。我们本来是奔着毛家红烧肉去的，可是这道菜太火都卖完了。我上次吃过一次，所有人真的都是赞不绝口。这一次我们点了酸菜鱼，味道很鲜美，红烧羊肉干锅，羊肉非常鲜嫩，一端上来就香气四溢，还有竹笋牛肉丝，也是肉嫩味美，还有百合西芹，好大一盘才8块，外面主炒都要15左右。我们四个人，两男两女，吃的酒足饭饱，最后才花了60不到，而且非常满足。

还有，今天早上，出了家门等电梯的时候，遇到了一位非常热情的邻居。是个快有1米9的瘦瘦的洋人，中年，很热情的和我打招呼，居然还是用非常流利的中文。我一开始还在奇怪，怎么洋人住在HDB里面。他说，他老婆是马来华人，他曾经在中国云南呆过，很乐意和我们多走动多了解。他的中文真的非常棒，我开始还傻傻的和他说英文，他却坚持用中文回我，非常有意思的一段对话。我后来才转成中文，他居然连“您怎么称呼"都听懂啦，哈哈，很好玩哦。于是我邀请他改天到我家来坐坐，我们煮中国菜给他吃，他回说，他们最喜欢吃中国菜了。

哈哈，我还在想，要不要下次英雄大会聚餐的时候，也叫上他们来见识见识，哈哈！

我和P一直都想要坚持锻炼，可是总是三天晒网，两天打鱼。正好和大乱谈到了怎么样可以长期以及定期的打球。于是一拍即合，所以在想，是不是定期去订羽毛球场，然后大家一起来玩，这样比较能够长久呢？

以下有三种方式，看看大家的意见：

1）我去HP Clubhouse定2个小时的羽毛球场
Price: 不记得了，每次都是P订的。很便宜就是了。
cons: 1) 非HP的人每人要给2块钱
      2）地方比较偏，在Depot road, 不靠近地铁。要从HarboutFront坐57，或者Jiong Bahru(好像写错了)坐195。
Pros: 1) 那里面还有壁球场（几乎没人玩的，所以可以不用定，直接过去玩）和游泳池，还有洗澡的地方。还有健身房呢。
      2) 那边去的人少，比较容易订到场子，和好时段，比如拜天下午3~5点。注意：拜天是为了照顾还在学车的小猛同学，看我细心啊。
      3）之后可以到附近找些好吃的hawk center吃吃饭，聊聊天。

2）有Passion card的可以到cc去订场子
Price:一小时5块钱（member）
cons: 1) CC的场子super hot，很难定到好时段。大乱的经验是要么非常早要么就很晚。
      2）不是每个CC都有洗澡的地方
Workaround: 为了定到2个小时，可能就要看全岛的所有cc courts了，所以时间和地点不定的。
Pros: 1）如果好的情况，可能可以定到地点比较好的地方，大家都方便一些。反正我是为了要打球，多花一些钱打车也可以的。

3）在户外找个场地自己搭网子（大乱友情提供）
Cons: 1) 刮风下雨什么的就没得玩了
      2）洗澡就成问题了
Pros: 1) 灵活机动，不需要担心场地问题。

大家有兴趣来打羽毛球的，一起商量商量吧。嗬嗬，不过呢，我个人偏好选择1。


10。30：经过长篇的讨论，最后选定11月21号，周六下午3~5。（万一小猛一次没过。。。就22号好了）这个只能提前一周预定。所以万一有更动，我再update。地点选方案1）。到时候羽毛球，壁球，游泳，健身，还有台球，大家其乐融融。

既然之前由头发讲到肾，那么干脆趁热打铁，来发发天涯中医养生里面的补肾小tips。看电视，等公车，坐在MRT无聊的时候都可以利用起来。别小看这些小动作，长期坚持下来，效果自己的身体一定可以感受得到。

还是那些话，不信者大可当作笑话，但也无须指手画脚。信者嘛，勇敢实践于日常生活当中。毕竟爱惜自己，关注健康，永远不足为过。

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拉拉耳朵养护全身器官

　　肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　　　一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　　　二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

　　　　三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

　　　　四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

　　　　五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

　　　　六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

　　　　七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

　　　　八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
　　　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 （坐MRT的时候我就经常搓耳朵，好过发呆）


　　 简单易学的强肾健体保健法

　　祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

　 　　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、 舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方 法，您可以试试。

　　　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。（同理，扭腰运动和热水袋暖腰都可以起到相同的作用）

　　　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。（腹式呼吸也可以按摩到丹田）
 
　　　　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。 （这个有一点扯。。。）

　　　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 （同扯。。。）

　　　　健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。 （老中医也教过我这个，还可以减肥，关键是在坚持）

　　祝福朋友们都有一个健康的好身体！
　　

首先申明，本人目前只不过是个半路出家的业余中医爱好者，本着求实探索和助人助己的简单想法，结合人民大众的集体智慧，发表了下面的言论，有误请更正。不信者大可当作笑话，但也无须指手画脚。信者嘛，勇敢实践于日常生活当中。毕竟爱惜自己，关注健康，永远不足为过。


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中医认为，头发跟人体内两条经脉的气血最为相关，即肾气和肝血。故有发为肾之华，发为血之余之说。

肾主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。头发是否润泽，也和肾有很大的关系。因为肾主收敛，如果一个人的肾收敛能力特别强，头发就滋润，不容易脱发。反之，肾虚，肾精收藏能力不够，就容易脱发。

头发的生长速度和肝血有关。肝血不足，头发就会变白和干枯，最终导致脱发。注意了，熬夜是最伤肾伤肝的。所以要想日子过的健健康康，长长久久，每天的日常保健和正常的作息是最基本的。勤劳的PHD们，不要再熬夜了！！！

有的人秃顶，这一是和肝血有关，二是和脾胃有关。平日里无端思虑过多，中医上说“思则气结”，导致“思伤脾”，同时还会伤血，导致秃顶。斑秃，就是头部某 一块地方哗哗的掉头发，最终导致不长头发。这跟情志有很大关系。如果过度忧虑，或者生好大一口气，心结打不开，就有可能造成斑秃。所以最好像我，凡事少跟筋就好，哈哈 :P

那么头发的保养要怎么做呢？只要坚持，给自己几个月时间，你一定可以看出效果来的。

1)       最先怀疑到的就是洗发水不合适。

2)       泡脚: 防止掉发还有赖于泡脚，看官奇怪了，怎么又是泡脚，头皮容易出油的人，容易毛囊堵塞啊，容易堵塞就容易引起掉发啊，通过泡脚改善内循环啊，不要走头皮这个通道啊，基本原理大概是这样，说的不够精确，大家可以自己再找点信息看看。

3)       指腹梳头: 你看，其实我就那么几招啊，但招招都是妙啊，不止对一个部位一个方面起作用啊。指腹梳头就是头部的按摩。一定要五指并排从前额开始，往后脑勺发迹线梳，梳的时候手稍微重一点，通过指腹按摩头皮的毛囊，以及所有头部经络的穴位，对头发的保养，甚至整个人的精气神都有很大的好处。记住要坚持啊。

4)       暖腰: 最近想到的一招。用热水袋暖后腰，其实就是在暖肾。肾得到了温暖，自然他的活动能力会得到大大提高。更方便的就是买一个暖腰带（淘宝上搜一搜，很多样式都在买），把热水袋放在里面，然后像腰带一样，缠在腰间，这样走动和站立都不受限制。平日里，工作学习看电视的时候都可以进行。对了，平时多做扭腰的动作，一样可以活动到肾。其实啊，有用的方法还是很多很多的，还是那句话“世上无难事，只怕有心人”！

5）    生姜: 如果掉发实在很厉害，那就隆重推荐生姜了，这可是好东西啊，后面在说到治疗感冒、防止晕车等上，我会再次推出生姜。生姜切片，在发根部位摩擦，或者直接生姜弄出汁 水来，涂到头皮上，前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉，这就活血了。生姜固发的作用，在古代就很有名气了。初次使用的人不要太狠心，建 议小面积使用，看看有没有不良反应，毕竟每个人的体质都是有区别的，就像你去买化妆品，说明书上都会建议你先在耳后等位置小面积使用，无不良反应后再大面 积使用。

6)       掉发还有一个原因可能是人体气血不足，导致头发滋养不够，自我淘汰了。这类型的就需要整体补充气血，而不是头疼医头了。大河水溢才有小河水满。你想啊，人体在总气血不足的情况下，肯定自动收缩规模，保障最重要的器官运作，比如心脏等，那么对头皮等部位的气血滋养必然减少，你土壤不够肥沃、养分不够充足，怎么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢？增加气血的方法已经说了很多次了，多吃粗粮，多吃易消化易吸收的食物，不吃或少吃跨地区跨季节食物及水果，少吃乱七八糟的保健品，适量运动，坚持泡脚，保持良好心情——已经成为老生常谈啦：）对头发比较有益的食物我简单例举一下，芝麻、核桃、黑豆、黑米等，所以多吃点固元膏，里面的好几个成分都有了，你也可以把核桃仁煮水来喝，可以多吃点黑米粥或黑米糊，食物的制作方法在你自己，可以吃干的可以喝稀的，变着花样来，不容易吃腻。

7） 白发一定不能拔。很简单的原理，白发的出现时头发毛囊退化的结果，黑色素不足了，就只能产出白色了。如果用粗暴的拔除方式，会给 本来就羸弱的衰退毛囊又一次打击，无疑是雪上加霜了，他已经奄奄一息了，都产不出黑色素了，你还去踢他一脚打他一顿，他就更没力气去帮你染发了啊。剪掉之 后，需要稍微按摩，没有固定手法，按揉、点压均可，这些手法在指腹梳头的时候都已经照顾到了。之后就是运送原材料了，通过食物给头部准备足够的产生黑色素 的原材料以及开动工厂的原动力——气 血，有材料、有工人，生产活动就热火朝天进行了。

8）补肾嘛，很大一个工程，不是简简单单的随便买些世面上补肾产品就可以安心了的。因为肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚，简单的判别是“阴虚生热，阳虚生寒”。最好是找个可靠的中医把把脉，问个诊，结合详尽的身体状况和日常生活，才能全面了解自己的体质和问题所在。最常见的食疗包括韭菜，虾，羊肉，牛肉，枸杞，黑豆，黑米，核桃等等。

9）新加坡太热，头皮的油脂分泌过旺。所以经常见到很多新加坡人都有严重的脱发甚至秃顶的问题，要不然什么云南健发中心啊，北京101啊，怎么那么受欢迎。我这里倒是有一个小方法，可以暂时缓解油脂过渡分泌。相信每家waston都有售卖STIEFEL牌子的Polytar Liquid，一个扁扁的棕色塑料瓶。每周用一到两次，当作洗发水一样使用。只是稍微多停留一下，同时要指腹按摩头皮。之后再用 护发素就可以了。这个可以吸附出头皮毛囊里面的油脂，减缓分泌旺盛引发的过敏甚至脱发。本人和P长期使用过，无不良副作用。

10）最后的最后，性格决定一切，情志最影响一个人的心态和身心健康！

---------------------部分摘自曲黎敏的《从头到脚说健康》和天涯向往阳光的《养生——每个人的终身事业》

 

转发传承大姐关于拔罐的一篇文章，并附背部开罐图一张。
　　
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　　一直想写一下关于这种特殊拔罐的方法，还有很多网友关心的拔罐过程中遇到的问题，让同志们心里能有个数，在帮别人的时候也有个谱，却一直没有时间好好坐下来想一想，还有一个原因就是怕因为有了这个让大家做起来校条，忽视自己的经验和感受。但是对于很多新同志来说，这又是必须的东西，要不真的是不知从何下手，只有写一点，给大家引条路了。
　　
　　一、祖先流传下来的禁忌
　　
　　首先说我们的拔罐方法不同于以往任何的一种方法，用的还是罐，但是拔法却完全不同。而且所有拔罐书上写的禁忌在我们这里都无效，你可以自由自在地拔，小孩子可以拔，来月经可以拔，孕妇也可以根据自己的能力拔，淋巴处可以拔罐，拔完罐可以马上洗澡，不管罐口的创面看起来多么可怕都不会感染，你说夏天热，我要开窗拔，只要不是斜风就行，对流也没关系，你说我这个地方不开空调没法活，能不能拔，ok来吧，别把温度调得太低就行，当然你能挺的话还是在热一点的环境下效果更好。
　　
　　二、关于饮食
　　
　　饮食上要以五谷杂粮为主，副食要全面，水果要多吃，每天喝一杯红糖水，起到活血化瘀，迅速补充体力的作用。我听说有些人以前给孩子忌口，这样对于正在长身体的孩子来说，及端不好，在我这除了垃圾食品不建议吃，是有营养的都可以吃，只要不过分偏食吃得全面就好，你也不用费心去管什么食物是凉性或是热性，你也不能天天吃一种东西啊，每种有每种的营养，都是你需要的，身体恢复了，自己完全有能力调平衡，拔罐也是一个调理的过程，帮助你自己恢复调节能力，所以吃吧。拔罐后人通常会变得很能吃，那是肌体的一种需要，所以想吃就吃，人还会很渴，所以要多喝水，而且不要等到渴了再渴。
　　
　　要食补不要药补，保健品建议大家不要用了，而且要随着自己的脾胃情况调整饮食，所谓虚不受补，再好的补品到你这儿可能变负担了，所以饮食上用点心，以日常饮食调配为主，慢慢加强。
　　
　　三、拔罐前要做好思想准备
　　
　　拔罐前，做好思想准备，因为很多人，主要是成人罐口会经历出疱、出水、出果冻、出凝血、出泡沫等等现象，因人因病而异，那么在这个地方重罐，痛苦是难免的，还有就是会出现病灶反应，有些人刚拔的时候很好，过些日子就会返起种种不适，以为是拔罐变得没有作用了，其实这是必经的过程，你的身体是在这种反复中进步的，这种反应也是你以前病症的再现，忍一忍都会过去的，对于病灶反应较为详细的陈述专门有一个帖子，这里就不说太多了。对于孩子罐口的反应要好得多了，出疱的也是少数，而且基本不会全身出，也不会象大人那样痛苦，所以还是越小开始做越好，因为身上比较干净，痛苦也少了很多很多。大家也不必心急去问别人为什么能出疱，我怎么没有，别人出了什么我怎么没出那样的，每个个体都是有差异的，不会完全相同，看自己就好了，出就出，不出就不出，什么时候出就什么时候出，该是什么就是什么，不必为这个事烦心。（待续）



四、拔罐可以用自己习惯的方法
　　
　　我觉得拔火罐很舒服，你说我就不敢用火罐，那么你用真空的也行，你说我也拔火罐可是我不敢用纸条来引火，我有我自己的方法，可以，主要是你能坚持做。拔罐所用的工具在很多书上都有阐述，这里我也不想多说，咱就说点实在的话就好。你是玻璃罐也行，真空罐也行，你说我不想买那些罐子，用我手边的瓶子行不行，行啊，只不过是口薄一些，疼痛感强一些，用前需要处理一下瓶口，可是不用花一分钱，真正的零投入。
　　
　　五、上罐的时间
　　
　　上罐的时间在30-40分钟为宜，可是你说今天我实在受不了了，太痛苦了，提前卸一下行不行，明天我觉得受得了，又多来了一会儿，都可以，当然时间长短与排病情况成正比，坚持一下会比较好，可也不能把人逼疯啊，过于勉强效果并不是很好。对于孩子更是这样，可能几分钟他就会让你把辛辛苦苦拔上罐子拿掉，可能会对你大叫，怎么办，赶紧拿下，别让人家烦，你要的是长期的效果，当然让他接受才是最重要的。特别提出几个月的小孩子可不用留罐的，闪罐就好，当然留一下也没什么危险，不过他不会让你留的，也没有必要，再大一点的孩子可以根据自己的感觉一点点加时间，越小需要的时间也越短。
　　
　　六、上罐原则：从上到下上罐，从上到下卸罐，左右要对称加罐。

     七、开罐的顺序
　　
　　再怎么说也是你自己最了解自己的身体状况，而且现在人已经太多了，我不能够每个人都一一回答，大家的很多问题还是重复的，所以给大家一个循序渐近的加罐过程，我不在的时候，大家也可以动手了。
　　
　　1、 拔手心的劳宫和脚底的涌泉。
　　
　　拔这两处可以帮助排一下病气，还可以帮助激活末梢神经，人衰老也是从末梢开始，所以不要忽视它的作用，觉得只是简单地两处，这可是免费的手疗和足疗，坚持下去就会看到效果，而且这两处极少出现出疱现象，对于身体状况非常差的人，还有小婴儿从这里开始最好。这些地方对大多数人来说，并不好上，总是在掉罐，可以借助一些水啊，油啊的密封剂，其实还是会掉，但会好一些，不过掉了也要坚持上，每天还可以多拔几次，时间长一点都没有关系。
　　
　　2、 拔大椎、尾根、手心劳宫和脚底的涌泉
　　
　　这算是下一步的工作了吧，拔拔脚心，人有了些好的感觉，还想进一步，那就来这套组合吧，小婴儿也同样适用。
　　
　　3、 大椎、尾根、委中、手心劳宫和脚底的涌泉
　　
　　4、 大椎、尾根，腰部及其左右，左右肩井、承扶、委中、手心劳宫和脚底的涌泉
　　
　　5、按我说的这种感觉渐渐加下去，下身很重要，手脚更重要。阿是穴可以加，但要左右对称，不管另一侧疼与不疼。其实开罐跟人的承受力也有关，身体同样行的人，也有人能承受得多，有人能承受的少。有了原则可以按自己按承受力来，因为不可能我每一样都说到的。
　　
　　6、认真地讲一下开罐图，因为这个图很经典，按图上的位置上满罐，五脏六腑都管到。我发的图可能引起了很多人的误会，这里我详细说一下，大椎到尾根（长强）排满，大椎上面也就是脖子上可以加一个，这个地方往往会有一个较深的皱褶。左右肩井，左右腰，左右承扶，说是承扶，但拔的位置往往靠近身体内侧一点，拔在颜色较深，皱褶较多的地方，委中也是，拔到靠近身体中间一点，有一点下陷的地方，所以严格地来说也不是委中，可以的话委阳同时也可以上一个，然后就是手心的劳宫和脚底的涌泉。根据自己的身体可以采用开罐图的人，要以这个图的位置为主，保持督脉和膀胱经的畅通对以后的调理非常重要，拔到后来全身上下基本上都可以上罐了，可也不是一句两句话能说的清楚的了。现在写的这些对于初学者已经是很多的了，而且完全可以处理和解释一些常见问题了。
　　
　　7、再说一下对于发烧咳嗽的应急处理。烧得不高正常拔后背就好了，如果高烧，除了尽量多吃营养，多喝水外，可以加拔腋下和腹股沟，这个地方很疼，闪下罐就可以，厉害的话也可以多闪几次，不用留罐。咳嗽的话可以从天突到膻中排着闪罐，脐中加一罐，再厉害的话锁骨窝也可以拔一下，但不用经常，还是以后面为主。拉肚子可以临时加一下脐中，肚子疼可以临时加一下脐中及上下左右。对于孩子出现高烧的可能性很大，也现这种情况是好事，希望大家挺住，坚持拔罐就好，不会有烧成肺炎的危险。群空间里还有发烧的例子给大家做参考。
　　
　　8、特殊情况特殊处理，举个例子来说一下，如果是小婴儿，本来只拔手脚就好了，偏偏他今天胃口不太好，那么我后胃区加闪一罐，如果他咳了，那么我后肺区今天就加闪一罐，他拉肚了，脐中加闪一罐，以此类推，没什么关系。
　　
　　八、刺血拔罐。如果能承受得了,我都建议大家用皮肤针刺一下,皮肤针的使用方法,也有专门的帖说明.刺过的效果非常好,既减少出疱,又加快垃圾和病气的排放,对神经也是一个良性刺激.不过对孩子就要顺其自然了,你刺他一次,他不拔了,损失可就大了,所以对大部分的孩子来说,我们要拿出耐心一点点来了.
　　
　　想到这么多就先说着，以后有再更改和补充，最后说两句，大家注意补充营养，保持良好的心态及适当运动，想要彻底改头换面，就要尽量改变你现在不合理的生活状态，至少要存些健康到你的健康银行，才有资格挥霍，要是一味地透支，那么吃亏的还是自己，真的有一天倒下了，后悔可就来不及了。祝大家从此有个好身体好心情。
　　
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　　另，开罐图里罐子的标号是火罐的标号，真空罐的大小和它是不一样的。我建议脊椎上用大点的罐子，承扶也用大罐，其余部位用中号，手脚用最小号的。

芦荟清爽可口，还有清热解毒的功效，所以最近尝试了一把用芦荟来做家常菜。

1）Gaint买回的一大片芦荟，3，4块钱。用刀削去厚厚的绿皮，然后像切三文鱼一样，慢慢把芦荟肉切成薄薄的片状。沥干芦荟汁，可以留下来自制芦荟面膜，武哈哈哈。

2）大辣椒切片，加一点尖椒。肉切片。还可以准备一点姜蒜末。

3）下锅炒的时候，就已经香气溢满整间厨房。

 4）起锅装盘，配色还不错吧。

好久没有召开英雄大会了，10月份找个时间聚一聚吧，咔咔。

BTW，照片是用新败的50/1.8拍得，本来是奔着50/1.4去的，结果被店员鄙视说50/1.8 is enough for beginners，然后看着P满脸要省钱的架势，也就从了。不过我也不是没想法的主儿，咔咔，省下的钱我可是加到下个镜头的预算里面了，hiahia ！！50/1.8也够我玩一阵子的，350D+50/1.8还真小巧，这样子我更愿意背出门了。

好多年没去了，变化不小，增加了不少娱乐设施，不过我们还是热衷沙滩排球。一到沙滩，完全顾不上拍照了，就一股脑子顶着大太阳，欢快雀跃的开打。文婷做的小点心太好吃了，不但如次，他们还扛来了冰镇的啤酒和矿泉水，真是炎炎夏日里的消暑佳品。晚上又去了Bugis出火锅。很开心的生日，谢谢大家。

with heavy work load today..........

我是好久好久都没有去了，哪里适合一大堆人hang out, 和打排球的啊？

这样的感觉真好，我已经好久没有这么容易就睡着了。

真羡慕那些能吃能睡的人，简单的幸福。

有时候怕睡觉，宁愿一直熬到实在睁不开眼，才恋恋不舍的上床。

只因为怕一着床，躺着躺着反而更清醒。

有时候甚至两个人一起失眠。

失眠是一种煎熬，恨不得被一棒子打晕更好。。。

长周末过的还不错。周一本来下了一早上大雨，可是到了下午4点一觉醒来发现又晴了，于是兴高采烈了去Marina barrage拍日落。

出门就发现天空蓝的醉人，白云也格外美丽。


吃过晚饭，到了Marina Bay MRT，还有free shuttle bus送到Barrage。6点半不到就到那里了，时间刚刚好，我们两个马上就开始找景构图。

那个大楼屋顶上面，好大一个草坪。很多男男女女老老少少在那边picnic，放风筝，玩球，拍照。很有生活气息，很relaxing的感觉。只是我的小数码排不出景深来。

 

一对夫妇，大的肚子拍照留恋，还拿着一大朵向日葵做造型。

帅帅的背影

遥望IR


红彤彤的太阳，羞答答的躲了起来


晚霞


越夜越美丽. 没有脚架，长曝光的时候只能靠在栏杆上用手扶，勉强拍着玩玩


以上都是小数码的.还没想好到底要买什么样的镜头，Puppy说爱死小小白或者50/1.8。可是我想要一个中段的，因为长焦也不会经常用。变焦的，满足我对灵活可变的喜好。然后又想要景深浅的，也想试一试微距。价格也不要太贵。有什么好推荐啊？

本周末的double date是和小菜，陈老师，游玩位于yishun的Bottle Tree Park和Lower Seletar Reservoir。本着多运动，多锻炼的原则，我们扛着大大小小的相机，浩浩荡荡的乘坐MRT经过东北线-〉环线-〉西北线，来到yishun mrt，然后沿着mrt步行5分钟就到了Bottle Tree Park。这天不够晴朗，拍照不出彩，但是依然把人晒得够呛。

此公园门面极小，占地面积也不值一提。麻雀虽小，五脏俱全。这里面有paint Ball, 荷花池，还有适合全家老小同乐的钓虾捉小鱼活动。

在新加坡难得遇到荷花池，但是荷花盛开的季节将尽，满池的残花百叶。

公园中心就有一处小朋友捉鱼钓虾的阴凉处。

钓到的虾现场就可以活活烤熟了吃。新鲜的大虾触角还活动着，就被慢慢的烤死了，我都不忍心多看几眼。

 一位马来妇人热得捧着冰甜点消暑，也怪难为她，大热天还得堡这么严实。

一棵矮矮的椰子树，上面结满的还未成熟的椰子。我们每个人都对着它拍照。

只有Puppy没有拿相机，只好当毛豆。照片中的就是bottle tree，圆鼓鼓的很像保龄球。

路边的小兰花和公园的招牌树。

出了公园，继续沿着mrt，经过一个大十字路口，就到了实里达水库下段。这个水库地图上看，大的很，沿着水要疾行一天。但是实际上只有几百米不到的一小段是对公众开放的。

因为入口处对面就是Singtel的卫星通讯基站，左前方是高尔夫球场，所以很是让我们大失所望。

好玩的是，我们目睹了三个小朋友抓到了一只30多公分的大鱼。黄黑相间的花瓣，大鱼被拖上岸，还在奋力的翻跃抵抗着，眼睛鼓鼓的瞪着。

最后聚餐鼎泰丰：点菜的Puppy和等吃的cai,chen。

完美的一天，over！这一回的照片99%都没有修过，不是蓝天白云，就犯懒了，呵呵

 

07年和小菜，陈老师我们四个人去过一次，详细介绍请参看以下搏客：

完美的一天---MacRitChie Reservoir(2007.09): http://wenpiz.spaces.live.com/Blog/cns!CEC7CD13E43B3AD7!1191.entry

 

这一次没拍很多照片，大部分都是在高尔夫球场附近拍得。

这一张里面，Puppy一跃抓住了长长下垂的树藤，还被路过的老外陈赞是“handsome！”

这个是什么啊？食蚁兽？还是蜥蜴？

 

这张像不像Windows XP的标准桌面？

  

Punggol Beach

TPE (Tempines ExpressWay)

老爸的书法

翻云覆雨

壁虎蛋

橘乐

诱惑

PSA building

LRT

嘟嘟爱阳光

http://h50025.www5.hp.com/ENP5/Public/Content.aspx?contentID=26425&portalID=369&pageID=1&jumpid=in_r283_tw/zh/hho/ipg/tw_zh_p1_hho_trans-gift-jun09-ba-rm-xx-p1/chev1

太酷了！是Puppy有参与研发的一款哦。